孕婦吃什么有營(yíng)養(yǎng)？很多準(zhǔn)媽媽在懷孕之后，便開(kāi)始對(duì)自己進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，生怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠，影響寶寶發(fā)育。那么孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么食物？下面小編將為大家?guī)?lái)最近介紹，感興趣的朋友一起來(lái)看看吧！

孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)吃什么食物

1.豆類(lèi)

豆類(lèi)中的維生素B族是非常豐富的，另外，膳食纖維、蛋白質(zhì)、葉酸、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的含量也很高。孕婦在孕期食用豆類(lèi)可以彌補(bǔ)米和面食所缺的營(yíng)養(yǎng)，還能強(qiáng)壯健腦。推薦豆類(lèi)：黃豆、豆?jié){、豆腐等。

2.葉酸

葉酸對(duì)制造細(xì)胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細(xì)胞發(fā)展不可或缺的營(yíng)養(yǎng)之一，還能預(yù)防準(zhǔn)媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，準(zhǔn)媽媽可以通過(guò)多食用綠色蔬菜、新鮮水果來(lái)補(bǔ)充葉酸。

3.雞蛋

雞蛋含有人體所需得多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素等等。孕婦食用不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，還能保護(hù)肝臟，防止動(dòng)脈硬化等。另外，孕婦在睡前吃個(gè)雞蛋還能對(duì)孕期入睡困難起到緩解的作用。

4.蜂蜜

蜂蜜有促進(jìn)消化吸收，增進(jìn)食欲，鎮(zhèn)靜安眠等作用。蜂蜜可以提高機(jī)體抵抗力，對(duì)促進(jìn)嬰幼兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著積極作用。

5.酸奶

酸奶中含有孕婦所需的鈣和蛋白質(zhì)兩種營(yíng)養(yǎng)素。而且酸奶特別容易消化，因此很適合孕婦食用，能增強(qiáng)免疫力、消除便秘、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和吸收。

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