據(jù)小編了解到有些人很容易生病，可能就是因為缺少免疫力。為了提高身體的免疫力，降低疾病的患病率，平時應(yīng)該從飲食過程中獲取人體需要的營養(yǎng)。那么吃什么食物能快速提高免疫力？下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

能夠提高身體免疫力的食物有哪些

1.香蕉

香蕉里面有種叫做生物堿的東西，具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協(xié)助腦部產(chǎn)生更多的血清素，從而有效增強免疫力。

2.雞蛋

雞蛋作為營養(yǎng)較全面的食物，里面含有人體需要的維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素，而這些營養(yǎng)物質(zhì)恰好能夠滿足人體需求，對免疫力提高有幫助。

3.蘿卜

蘿卜中含有辛辣的揮發(fā)物質(zhì)，這種物質(zhì)能有效殺滅人體內(nèi)的有害細菌，而且蘿卜中還含有大量干擾素誘導(dǎo)劑，這些物質(zhì)都是幫助人體提高免疫力的必需因素，能夠幫助預(yù)防各種疾病。

4.葡萄柚

葡萄柚不但味道誘人，而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚里面的維生素C含量高，不但能夠加強免疫力，而且還可以抗住壓力，同時其還是產(chǎn)生多巴胺的重要成分。

5.深海魚

深海魚作為豐富營養(yǎng)物質(zhì)的來源，能夠為人體提供不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對血管彈性增強有利，而且深海魚可以為人體提供蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是人類生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，通過補充足夠的蛋白質(zhì)也能夠提高免疫力。

6.西蘭花

西蘭花營養(yǎng)價值比較高，進食之后能夠獲取里面的微量元素、抗氧化物質(zhì)，還能夠增強身體的抗癌能力。適當(dāng)進食也能夠讓免疫功能提高，而在免疫功能增強時很多疾病的發(fā)病率會降低。

7.獼猴桃

獼猴桃中含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì)，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿卜素和多種維生素。其中維生素C，具有增強免疫力的效果。同時，獼猴桃中的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細菌感染的能力。

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