睡眠不好怎樣調(diào)理睡眠不好有什么方法可以解決

來(lái)源： 用戶提交 時(shí)間：2023-02-22 03:31:45 手機(jī)版

睡眠不好怎樣調(diào)理，一個(gè)好的睡眠能讓人精神百倍，但是如果睡眠不好的化話，不僅會(huì)造成精神不好，影響日常生活，嚴(yán)重的也會(huì)對(duì)身體造成巨大的損害，因此如果睡眠一直不好的話，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)如何調(diào)理，那么，下面香煙網(wǎng)小編從網(wǎng)上為您整理了相關(guān)的內(nèi)容，希望對(duì)各位小伙伴有所幫助。

睡眠不好怎樣調(diào)理

1、培養(yǎng)午睡的習(xí)慣

每天午時(shí)陽(yáng)氣正盛，休憩一會(huì)兒可以養(yǎng)陽(yáng)。午睡時(shí)間因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后反而讓人感覺(jué)沒(méi)有精神。

2、晚上養(yǎng)心陰

睡前吃一點(diǎn)養(yǎng)心陰的食物，可幫助精神內(nèi)守，安神助眠。冰糖蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉、桂圓肉、百合，或一杯牛奶等，都可較好地補(bǔ)益心臟。

3、睡前調(diào)呼吸

緩慢均勻的呼吸對(duì)進(jìn)入睡眠很有幫助，因?yàn)槿梭w呼吸的節(jié)奏慢了，心跳就會(huì)隨之自然減慢，氣血運(yùn)行、生命活動(dòng)也會(huì)慢慢緩和下來(lái)，這樣的狀態(tài)下，人才能安然入睡。

4、多泡腳

每天晚上用熱水泡泡腳，泡個(gè)十多分鐘就行。泡腳有利于促進(jìn)全身的血液循環(huán)，也可以放松腿部肌肉，讓身體從緊繃的狀態(tài)中解脫出來(lái)，這樣也可以有效地促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

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