高血糖怎么引起的，據(jù)小編了解到人們在日常生活中，不合理的飲食容易讓血糖升高，成為糖尿病的初征。那么高血糖怎么預(yù)防? 下面就是小編為大家整理的相關(guān)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

高血糖怎么引起的

在臨床上經(jīng)常會遇到血糖增高的現(xiàn)象，首先考慮是飲食未控制，是造成高血糖的主要原因。其次，有的應(yīng)用降糖藥物劑量過小也會引起高血糖。還有喝飲料、經(jīng)常吃水果以及吃高熱量食物、進(jìn)食小食品、運(yùn)動量少、肥胖等都是引起血糖高的原因。所以血糖增高飲食以清淡易消化為主，不要吃高熱量食物，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用降糖藥物。

高血糖怎么預(yù)防? 

血糖主要是指血液中的葡萄糖，其他種類的糖只有在轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能成為血糖。血糖的測定單位有毫克/分升(mg/dl)和毫摩爾/升(mmol/L)兩種，因為葡萄糖的分子量是180，所以將以mmol/L為單位的血糖值乘以18，就可得到相應(yīng)的以mg/dl為單位的血糖值。當(dāng)血糖高于正常時稱為高血糖癥。

在平時的生活之中，一定要去合理的安排飲食，避免在平時生活上出現(xiàn)高糖食品，并且此時要采取少食多餐，多吃蔬菜、和一些富含纖維素食品，才能避免血糖高的現(xiàn)象發(fā)生的。

預(yù)防血糖高之自然預(yù)防，包括飲食預(yù)防和運(yùn)動預(yù)防。運(yùn)動預(yù)防很簡單，平時多運(yùn)動，疾病少來找，運(yùn)動能成就健康的體魄。關(guān)鍵是飲食預(yù)防。

飲食上，多吃粗雜糧，由于粗雜糧中的糖類分解較緩慢，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利;

水果也應(yīng)限量，可以多吃獼猴桃、火龍果這類水果，維生素含量高而低糖或不含糖分水果的補(bǔ)充最好是在兩餐之間，每日最多不能超過200克，并且在選擇水果時應(yīng)盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等，千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果;

可以吃高蛋白食物，如瘦肉、豆制品等;還要將體重控制在正常的范圍之內(nèi)，不要過于肥胖。

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