床上瘦身操全身瘦10分鐘 床上瘦身運(yùn)動(dòng)適合懶人的減肥操
來源： 用戶提交 時(shí)間：2021-08-05 18:18:21 手機(jī)版
床上瘦身操全身瘦10分鐘，這個(gè)床上瘦身操很簡單。每天睡前10分鐘做。很容易堅(jiān)持下來，動(dòng)作也很簡單。這種床上瘦身操的特點(diǎn)是利用時(shí)間。它不僅可以改善您的身體狀況，還可以幫助您從頭到腳開始減肥。下面我們就來看看床上瘦身操全身瘦10分鐘具體的步驟吧！
床上瘦身操全身瘦10分鐘
減肥操一：瘦臂作用 用時(shí)3分鐘
步驟1、身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下， 自然的放在身體側(cè)邊！
步驟2、雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側(cè)腹部的肌肉有被拉扯伸展。
步驟3、將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重復(fù)A-C的減肥操3次。
減肥操二、瘦腰瘦臀 用時(shí)三分鐘
步驟1、面朝上躺下，將一只腳的膝蓋立起。此時(shí)身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體。
步驟2、立起的膝蓋慢慢向外倒，直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要離開地板。
步驟3、向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然后將腿向前伸直。然后另一邊的膝蓋也進(jìn)行同樣的減肥操，左右交替做五次。
減肥操三：瘦腿 用時(shí)三分鐘
步驟1、身體盡量伸展挺直，面朝上平躺。雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形展開，離開身體！
步驟2、 肩膀與腳體緊貼地板，腰慢慢向上挺。感覺大腿前方有用力伸展的感覺，此姿勢維持七秒！
步驟3、 腰部保持上挺，然后將膝蓋并攏，繼續(xù)維持七秒。這時(shí)感覺到骨盆有收緊的感覺。然后慢慢將腰放松，回到A的姿勢。重復(fù)此減肥操2-3次。
三組九個(gè)動(dòng)作的減肥操相信對(duì)于美眉們肯定是沒有難度的，時(shí)間忙沒關(guān)系，每天睡前抽出十分鐘絕對(duì)沒問題吧，堅(jiān)持就是一種改變哦！
以上就是香煙網(wǎng)小編為大家整理的床上瘦身操全身瘦10分鐘，更多相關(guān)信息盡在香煙網(wǎng)。
【床上瘦身操全身瘦10分鐘 床上瘦身運(yùn)動(dòng)適合懶人的減肥操】相關(guān)推薦文章:
- 下一篇： 脂肪肝吃什么才能減掉肝上的脂肪
一加15全球首發(fā)超高刷屏 一加15參數(shù)詳細(xì)配置
iOS 26.1開發(fā)者預(yù)覽版Beta 3新功能詳解
iphone air什么時(shí)候發(fā)售 iphone air國行上市時(shí)間
vivox300系列參數(shù)配置詳細(xì)解析 vivox300系列有幾款機(jī)型
黃盒中華細(xì)支3mg多少錢一包 黃盒中華細(xì)支3mg香煙價(jià)格查詢
萬寶路(流光耀金鈦金版)
二價(jià)四價(jià)九價(jià)價(jià)格一覽表 hpv疫苗二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別價(jià)格
國產(chǎn)二價(jià)與進(jìn)口二價(jià)的區(qū)別 國產(chǎn)二價(jià)和進(jìn)口二價(jià)哪個(gè)好
辟谷減肥的正確方法吃什么 辟谷減肥的正確方法7天食譜
二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別 二價(jià)四價(jià)九價(jià)區(qū)別價(jià)格一覽表
怎樣預(yù)防肩周炎最好方法 肩周炎如何預(yù)防保養(yǎng)
氣血不足怎么補(bǔ)最有效的方法合集
手足口病癥狀初期圖片怎么治療 手足口病的主要癥狀
過敏性鼻炎怎么治最有效的方法一覽
