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大家都知道，吸煙對我們自己和周圍的人有很大的危害，也有很多人不止一次嘗試過戒煙，但最后都以失敗告終。我們常聽人說戒煙要有意志力，又有多少人真正的有意志力呢？事實上，要想成功戒煙還需要正確的戒煙方法，制定好計劃，了解清楚戒煙過程中可能出現(xiàn)的各種問題，做好準(zhǔn)備工作，提高戒煙的成功率。

我們要知道，對于有一定煙齡的人而言，吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣，改變一種習(xí)慣是一件比較困難的事。沒有科學(xué)正確的戒煙方法，要想戒煙？難?。∠旅嫘【帪榇蠹液唵谓榻B5種正確的戒煙方法，下面我們一起來看看吧。

一、用尼古丁替代品取代煙

戒煙要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用尼古丁替代品，如尼古丁的貼片，口香糖，噴鼻劑等，研究發(fā)現(xiàn)，尼古丁替代療法的成功率是吸煙者自己戒煙的4倍，它不僅可以減輕戒斷癥狀，還能降低復(fù)吸率，提高戒煙成功率。

二、心中要有責(zé)任心

要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康。

三、要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友

把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見；二來，當(dāng)你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。

四、多找事情做，別讓自己總是閑著

吸煙的人，一有時間，就會自然而然的去拿煙，通常都不受自己的意識控制，這也是因為形成習(xí)慣的原因。這就需要在戒煙的期間，自己多做一些其他事情，別讓自己有太多的閑暇時間，以此來轉(zhuǎn)移掉自己的注意力。

五、尋求專業(yè)的戒煙醫(yī)生的幫助

目前，大部分二級以上醫(yī)療機(jī)構(gòu)都設(shè)置有戒煙門診，對于想要戒煙但是每次都戒煙失敗的煙民們鼓勵使用戒煙藥物、可以進(jìn)行戒煙咨詢，尋求醫(yī)生的幫助。

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