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眾所周知，戒煙的過程中是非常重要的，養(yǎng)成一些良好的生活習慣，可以快速幫助大家戒煙。除此之外，戒煙過程中，做好一些準備工作，也可以讓自己事半功倍，例如運動、規(guī)范飲食、調(diào)整肺部呼吸等等，都是可以加快戒煙成功的概率，下面我們一起來看看這些方法吧。

1、每天一杯清肺茶

做法：取蒲公英根、菊苣、桔梗、地節(jié)按2:2:1:1的比例，制成蒲菊桔梗茶，每天一杯即可。蒲公英是一種藥食兩用的小植物，具有天然的抗生素之稱，對于消除吸煙引起的口腔不適，口腔炎癥等都具有緩解作用，是“八大金剛”之一。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環(huán)。桔?？梢云鸬叫?、祛痰的作用、對于吸煙引起的咽喉不適、疼痛等均有緩解。地節(jié)可治咽干舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用；

四者相互搭配，可以清肺潤肺，排出肺部毒素，適合吸煙者日常代茶飲飲用。

2、每天一份大拌菜

足夠的維生素對于健康是十分重要的，而吸煙則會導致體內(nèi)的維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并且吸煙會消耗體內(nèi)大量的維生素。

所以吸煙者喝戒煙者都可以每天可以將不同的種類的蔬菜做成大拌菜，例如黃瓜、胡蘿卜、生菜、苦菊、橄欖等，來補充維生素，保護身體健康。

3、堅持一項運動

戒煙者，往往的肺活量比較差，并且容易患上一些肺炎等肺部疾病，而適當?shù)倪\動可以促進全身的血液循環(huán)增強新陳代謝，可提高肺活量排出肺部的煙毒。

所以，吸煙的你，可以每天堅持一項運動，不僅有助于強肺排毒，對身體健康也十分有利！

4、常按一個穴位

此穴位適合戒煙的人常常按一下，不是傳統(tǒng)的穴位，但是對戒煙有良好的效果。有的人按這個穴位效果很好，但是有的人不是很明顯，都可以試一下，或許可以幫助你戒煙成功。

位置：位于列缺與陽溪之間，距橈骨莖突邊緣約一拇指之柔軟處，有明顯壓痛之凹陷點。

5、做一套小動作

（1）腹式呼吸法

在吸氣時腹部隆起，在呼氣時腹部收縮，如此反復一吸一呼為循環(huán)。每次10分鐘，每天至少2次。此動作有助于肺部循環(huán)，清理濁氣。

（2）做擴胸運動

伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后，用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。每天堅持20分鐘即可，可以幫助戒煙者增加肺容量。

以上便是香煙網(wǎng)小編為大家介紹的關于戒煙過程中注意這五個問題 可以快速戒煙成功的相關信息，大家看完之后是不是對于戒煙過程中要注意的相關信息更加了解呢，想要了解更多內(nèi)容歡迎點擊：男人戒煙一個月后 身體會發(fā)生這些神奇變化